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规律作息的重要性

时间:2019-03-11 14:34:04  来源:阳诡子  作者:阳诡子

下面是从《百度百科》转载过来的《身体各器官工作时间表》,根据这个时间表,就可以针对自己的生活安排更适合的生活方式了!

未时(13:00-15:00)小肠
小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送于脾,小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。

申时(15:00-17:00)膀胱
膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内,若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿,这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。

酉时(17:00-19:00)肾藏
肾藏生殖之精和五脏六腑之精,’肾为先天之根,人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段,有利于储存一日的脏腑之精华。

戍时(19:00-21:00)心包
再一次增强心的力量,心包是心的保护组织,又是气血通道,心包经戌时兴旺,可清除心脏周围外邪.使心脏处于完好状态,此时是心包经与脑神经活跃的时间,是看书最佳时机,心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入潜睡。

亥时(21:00-23:00)三焦
三焦对照解剖学的定义,叫胸腔、腹腔,上腹、下腹,中医叫三焦,中医讲,三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用,亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡觉,百脉可休养生息,对身体十分有益。

子时(23:00-01:00)胆囊
骨髓造血,胆经运作时间,胆汁推陈出新,人在子时前入眠,胆方能完成代谢,凡在子时前1~2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时(01:00-03:00)肝藏
肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能,人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

寅时(03:00-05:00)肺部
经脉的循行是从肺经开始的,现在的所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们,一年真正的开始是从寅时开始的,人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。

卯时(05:00-07:00)大肠
有利于排泄,“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。

辰时(07:00-09:00)胃部
人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。

巳时(09:00-11:00)脾脏
“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领,所以吃早餐不会发胖,“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。

午时(11:00-13:00)心脏
“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋,人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。

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